똑똑한 식단 썸네일형 리스트형 혈당 주의보 - 높은 공복혈당의 위험성 공복 혈당이 위험한 이유아침 공복 혈당이 높다는 것은 단순히 밤새 혈당이 올랐다는 의미가 아니라, 우리 몸의 인슐린 작용이 제대로 이루어지지 않고 있다는 신호일 수 있어요. 공복 혈당이 지속적으로 높으면 당뇨병의 진행을 의미하거나 심혈관 질환 등 다양'ㅐ한 건강 문제로 이어질 가능성이 높아집니다 목차1. 공복 혈당의 높은 수치가 위험한이유1) 당뇨병으로 진행될 가능성2) 심혈관 질환 위험 증가3) 신경 손상 및 신장 질환 유발4) 체내 염증 및 면역력 저하5) 혈당 스파이크 (급격한 혈당 변동) 위험2. 공복 혈당이 높다면 이렇게 관리하세요! 1. 공복 혈당의 높은 수치가 위험한이유 1) 당뇨병으로 진행될 가능성• 공복 혈당이 높은 상태가 지속되면 당뇨 전단계(공복혈당장애, IGT) 또는 당뇨병으.. 더보기 아침 공복 혈당이 왜 중요한가요? 아침에 일어나서 혈당을 체크했는데 공복 혈당이 예상보다 높아 당황한 경험 있나요? 특히 당뇨 환자나 혈당 관리를 하는 사람들에게는 공복 혈당 수치가 중요한데요. 왜 밤새 아무것도 먹지 않았는데도 혈당이 오를까요? 이번 글에서는 아침 공복 혈당이 높은 이유와 이를 해결할 수 있는 생활습관 & 관리법을 알려드릴게요! 목차1.아침 공복 혈당이 높은이유2.아침공복혈당 낮추는 방법3.아침 공복혈당 이렇게 관리하세요 1. 아침 공복 혈당이 높은 이유 1) 새벽 현상 (Dawn Phenomenon) – 호르몬의 영향 • 새벽 3~6시경, 우리 몸은 활동을 준비하기 위해 성장호르몬, 코르티솔, 글루카곤 등 혈당을 올리는 호르몬을 분비해요. • 이 과정에서 간이 저장된 당(글리코겐)을 방출하면서 혈당이 상승하게 됩니다.. 더보기 혈당 관리 필수템! 40~60대 추천 혈당 측정기 및 건강 보조제 혈당 관리 필수템! 40~60대 추천 혈당 측정기 및 건강 보조제 40대 이후부터는 혈당 관리가 건강의 중요한 부분이 됩니다. 특히 당뇨 전단계(공복 혈당 100~125mg/dL)부터 적극적인 관리가 필요하죠. 하지만 병원에 자주 가기 어려운 경우 혈당 측정기를 활용하면 집에서도 쉽게 혈당을 확인할 수 있습니다. 또한, 당뇨 예방 및 혈당 조절에 도움을 주는 건강 보조제도 함께 섭취하면 효과적인 관리가 가능합니다. 이 글에서는 40~60대에게 추천하는 혈당 측정기와 건강 보조제를 소개해드리겠습니다. 목차 1.혈당측정기 추천 TOP32.혈당조절에 도움되는 건강보조게 TOP33. 혈당 관리는 꾸준한 모니터링과 건강한 생활 습관1. 혈당 측정기 추천 TOP 3✅ 1) 아큐첵 가이드 (Accu-Chek Gui.. 더보기 당뇨 초기증상 자가 진단 체크리스트- 내 혈당 괜찮을까? 40대 이후에는 당뇨 발병 위험이 급격히 증가합니다. 특히, 초기 증상을 알아차리지 못하면 혈당이 점점 높아져 당뇨 전단계나 제2형 당뇨병으로 진행될 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 초기 증상을 쉽게 확인할 수 있는 자가진단 체크리스트를 제공하고, 당뇨가 의심될 때 어떻게 대처해야 하는지 알려드리겠습니다. 목차당뇨 초기증상 10가지당뇨 전단계vs당뇨병- 혈당수치기준당뇨 초기증상을 느낀다면- 대처방법당뇨병은 초기에 관리하면 예방할수있는 질환 1. 당뇨 초기 증상 10가지 다음 증상 중 3개 이상 해당된다면 당뇨 전단계일 가능성이 있으므로 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다. ✅ 1) 갈증이 자주 나고 물을 많이 마신다. ✅ 2) 소변을 자주 본다 (특히 밤에 자주 깬다). ✅ 3) 갑자기 살이 빠지거나,.. 더보기 황사·미세먼지 걱정 끝! 건강을 지키는 해독음식 & 생활습관 봄철이 되면 황사와 미세먼지가 기승을 부리면서 호흡기 건강이 위협받는다. 미세먼지는 눈, 코, 기관지뿐만 아니라 장기적인 노출 시 심혈관계 질환까지 유발할 수 있다. 그렇다면 우리는 어떻게 대처해야 할까? 올바른 식단과 생활 습관을 통해 미세먼지로부터 몸을 보호하는 방법을 알아보자. 1. 미세먼지 해독에 좋은 음식 5가지미세먼지가 체내에 쌓이면 염증 반응이 증가하고 면역력이 약해질 수 있다. 이를 막기 위해 해독 작용이 뛰어난 음식들을 적극적으로 섭취하는 것이 중요하다.✅ 브로콜리브로콜리는 강력한 항산화 성분인 **설포라판(Sulforaphane)**을 함유하고 있어 체내 독소 배출을 돕는다. 특히, 폐 기능 개선과 호흡기 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다.✅ 마늘마늘은 알리신(A.. 더보기 노년층을 위한 영양제 복용, 정말 필요할까? 현대 사회에서 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제에 대한 소비도 증가하고 있다. 특히 노년층은 신체 기능이 저하되면서 영양소 섭취의 중요성이 더욱 강조된다. 그렇다면 노년층에게 영양제 복용이 정말 필요한 것일까? 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 이에 대한 과학적 근거를 바탕으로 올바른 영양제 복용법을 설명한 바 있다. 이번 글에서는 노년층의 영양제 복용에 대한 노년내과 정희원 교수의 견해를 바탕으로 건강한 노후를 위한 영양제 선택법을 살펴보겠다 1. 노년층의 영양제, 무조건 좋을까? 많은 사람이 건강을 위해 다양한 영양제를 챙겨 먹지만, 노년층의 경우 오히려 신중해야 한다. 노화가 진행되면서 신체 대사 기능이 저하되며, 특정 영양소의 흡수율도 낮아진다. 하지만 영양제를 과도하게 섭취할 경우 오히려 .. 더보기 혈당 조절에 좋은 핫 트렌드 식품 7가지 – 당뇨 관리도 맛있게! 혈당 조절은 더 이상 맛과 타협하는 일이 아닙니다. 최근에는 당뇨 환자뿐만 아니라 건강한 식습관을 원하는 사람들까지도 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 다양한 식품에 주목하고 있습니다. 특히 천연 저혈당 식품, 기능성 슈퍼푸드, 대체 탄수화물 식품 등이 건강 트렌드로 자리 잡으며, 기존의 단조로운 당뇨 식단을 탈피할 수 있는 다양한 선택지가 등장하고 있습니다.이번 글에서는 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있는 핫 트렌드 식품 7가지를 소개합니다. 단순히 당을 낮추는 음식이 아니라, 맛과 건강을 모두 잡을 수 있는 식품들을 엄선했으니, 끝까지 읽어보세요 목차 1. 녹색 바나나 (그린 바나나) – 자연이 준 혈당 조절제 2. 치아씨드 워터 – 슈퍼푸드 한 스푼으로 혈당 컨트롤 3. 콜리플라워.. 더보기 당뇨 아니어도 위험! 혈당 스파이크가 건강을 망치는 이유 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)는 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이는 단순히 당뇨 환자에게만 위험한 것이 아니라, 건강한 사람에게도 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 혈당 스파이크가 건강을 해치는 이유1️⃣ 체중 증가와 비만 유발혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되면서 남은 당이 지방으로 저장됩니다. 이는 체중 증가와 복부 비만의 원인이 될 수 있습니다.2️⃣ 지속적인 피로와 에너지 저하혈당이 급격히 상승한 후 급격히 떨어지면, 몸은 빠르게 에너지를 잃어 피로감과 무기력함을 느끼게 됩니다. 이는 오후에 집중력이 저하되거나 졸음이 오는 원인이 됩니다.3️⃣ 당뇨병 위험 증가반복적인 혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 증가시켜 제2.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
